Pectus-FR

[Karla1]

Salut
Je suis une personne qui se soucie de son bien-être et aime faire de l'activité physique. J'ai commencé avec les salles de gym classiques pour la musculation spécialement. Mais très vite, après avoir commencé à remarquer des résultats, j'ai commencé à régresser. En faisant mes recherches, j'ai redécouvert le sport tout autrement, en groupe. Le suivi est personnalisé au besoin et les exercices adaptés. Je ne saurais décrire mieux que l'équipe d'orange bleue elle même. Du coup, si vous avez du mal, c'est une option

[Karla1]

Dés retour par hasard ?

[Jigen]

Salut Karla1, je me retrouve pas mal dans ton témoignage. J'ai aussi tenté la muscu en salle pendant un moment mais avec un pectus (dans mon cas, excavatum modéré), certains exercices me filaient plus d'inconfort que de résultats. Depuis que j’ai basculé sur des activités plus fonctionnelles en petit groupe, avec un coach qui connaît un peu les limites liées au thorax, j’ai vu une vraie diff, surtout sur le plan postural.

Un truc qui m’a aussi surpris, c’est à quel point des ajustements simples peuvent faire la diff. Genre, pour les étirements ou certains exos au sol, j’utilise parfois une sangle de levage (rien à voir avec le sport à la base, c’est un pote qui bosse dans le bâtiment qui m’en a filé une ), ben ça m’aide à maintenir certaines positions sans me tordre dans tous les sens.
Bref, comme toi, je pense que revoir sa façon de faire du sport peut vraiment changer les choses.

[Bob3]

Salut Karla1,
Je me reconnais beaucoup dans ton témoignage. J’ai aussi testé la muscu en salle, mais avec un pectus, certains mouvements étaient inconfortables ou inefficaces. Depuis que je fais des séances plus fonctionnelles en petit groupe, avec un coach qui connaît bien les limites liées au thorax, je ressens vraiment la différence, surtout sur la posture.
Pour varier un peu les exercices et ajouter du matériel adapté à mes besoins, je regarde parfois ce que proposent des spécialistes comme Chaussure Halterophilie, rien de spectaculaire, juste des idées pour compléter certains mouvements ou améliorer la stabilité sur certains exercices au sol.

[Kim_Ad]

Salut Karla1,
Je trouve vos retours super intéressants, surtout sur l’importance d’adapter les exercices quand on a un pectus. Perso, j’ai longtemps cru que la solution, c'était de forcer en muscu classique, mais clairement ça peut faire plus de mal que de bien si on ne connaît pas ses limites.
Le travail en petit groupe avec un coach, ça change tout, surtout pour la posture et la respiration. J’ai aussi découvert pas mal d’astuces pour varier les exos et utiliser du matériel simple pour améliorer l’amplitude et la stabilité.
Franchement, revoir sa façon de s’entraîner peut vraiment tout changer, surtout quand on cherche à améliorer son bien-être sans se blesser.